鼯鼠雜記

今天 水上救生訓練 考筆試
做完陸操後
做掌上撐 
俯地跑
側泳分解動作

然後開始筆試
很好玩. 大家坐在青年公園泳池前廣場
坐著寫,有同學趴著寫. 被教練說.. 你也太居家了吧.
哈哈.

考完後發現有填充題應該是答錯了... ... T T
算了, 不要每次都要求那麼緊. 話說..有...自我要求嗎.?
嘿嘿 沒有. XD

進入泳池後 . 依舊是 吃早餐.
早餐 現在都是 豪華級
以練習為主.
抬頭捷100
蛙 潛 100
側 潛 100 
仰 潛 100

接著做 救生浮標 救生練習
溺者 正面昏迷 , 背面昏迷
溺者 正面清醒, 背面清醒

接著做 入水法
靜入式, 跨步式 ,平跳式
跨步式, 姿勢要修正, 向下壓水.
記得一開始不是這樣教滴.. ^^

之後又練習 潛泳
目前掌握幾個關鍵技巧
1.不要看前方,儘量貼池底
2.心中默數 划水次數 8下 <--我的目標
3.划水確實用力推水,腳不用太理他

接著 又復習 淺水起岸
攙扶式 - 手抓手腕 將溺者手肘靠緊脛間處,
護腰,調整腳步, 1,2,1,2,1,2 檢查岸上有無異物
先生, 等一下我會雙手做托住你的右腳,請你踏上去
數到1,2,3, 你在蹬上去, 好~~~ 1,2,3~~~

拖拉式
上抱帶回至水深及腰處,左側手穿過溺者外側腋下
抓住左手肘,右側手穿過溺者右側腋下抓住左手腕
往後拖回.

嗯. 明天這些也要考~複習一下啦.
^^