鼯鼠雜記

今天 救生隊訓練上 繩結的課程

在戶外,及溪河常會用到.

一大早還是先陸操.
俯地挺臼
俯地跑
開合跳
加平跳練習.

入水池後的早餐...
跟昨天一樣.
抬頭捷100m
側泳,抬頭蛙 100m
潛泳25,抬頭捷25m x2
抱人拖帶 50m x2 + 完整上岸及 急救

真巧.今天又抱到同一位同學. 哈哈.

現在膝蓋,腳,手肘.黑青的部位還真多...
其實還真的滿操的. 

接下來上岸,上今日課程
每個同學都有一條繩子,跟著做練習,

最後今天又是加碼日. 帶浮潛三寶做練習

後滾入水法,抱頭,護鏡,後傾入水.
牽泳伴的手,25m 鏡面排水練習,
教練會把氜的面鏡翻開,讓水跑進泳鏡裡
要在水底把面鏡水排掉,讓教練檢查
但是.... 教練太照顧我了, 要我直立式下潛到水下
所以整個呼吸管也進水, 加上泳鏡也是水.
排完水才能上升, 肺沒氣了,想吸氣.
一吸,... 肯. 嗆水了..~! 吐掉呼吸管,唉, 一時無法適應
拉下來 是2個關卡, 直立式下潛加 弓身下潛,要穿過教練
腳底下, 做2個循環
接下來 側泳 + 仰泳 速度飛快真爽.

又再加碼 潛泳. 
呼~~ 今天真是有操,可能也是未了每天的海訓
多做些準備.