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今天早餐依舊是要吃.
吃很飽

抬頭捷-基本仰 不加手
側泳
側泳 不加手
一個循環 300m
完成了2個循環
外加 抬頭捷 50m
抬頭捷愈來愈能掌握技巧了
手部配合身體伸展,及呼吸調節
很重要
這對未來鐵人三項有很大幫助

接下來直接在水中上課
加強 救生自救
在水上踩了 50分鐘
外加最後 磚頭傳遞 報數 1~10 傳給下一位
輪到我時,還要等另一排同學報完數.
剛拿到磚頭時.還真有點沈,
不過還好. 報完數後,因為旁邊這位同學年紀較大
我先提醒他,拿了會有點沈哦, 我先再幫他多拿一陣子
快輪到他時
再拿給他..果然.一拿就快吃水了,相當痛苦.
哇.一直在旁邊注意他. 還好這位同學也撐過去了

之後又練了 入水法
平跳部份,一直修正 就是掌握不住
...... ox勒.~!
以後有機會要來好好練一下了.!
^^ 最後還是希望我的膝蓋能順利平安 不要出狀況
平安結訓


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