鼯鼠雜記

今天救生隊訓練 依舊是復習課程

早上陸操
俯地挺身
俯地跑
開合跳

現在每天壓俯地挺身,大臂後方肌肉有比較結實了. ^^

接著入水池 吃早餐.
現在早餐真是... 頂級豪華餐.
真是嚥不下去了.

抬頭捷 100m
側、蛙泳
潛泳25,抬頭捷25, *2
抱人70m + 上岸. + 急救完整動做

抱人側泳. 喘死我了.
還做了兩個循環

不過教練們也很有耐心的再旁邊一直指導

接著 全員又跳下水, 
教練及學長們, 偷偷潛泳到你後方 撲抱壓入水裡.
..... 刺激的勒. 
有一次教練忽然抓住 我非慣用手, 我遲疑了有一秒
才做出 抓腕解脫,
反正在水底下, 能用的招式要記清楚就好,
解脫法,及阻擋法.

接著又開始練潛泳,這次讓我我們有緩和的時間
調整呼吸, 想不到過了耶. 25m 呵呵.
但第2次呼吸沒調好 才20m
第3,4次都順利完成 25m

心得 愈貼池底愈好. (水深1.8~2.2m)
臉看正下方,想看前方時大概瞄一下
手腳動作要分離,中間動力飄浮時間要控制好.
嘴中那一小口氣, 是我的小祕技. 要確實吸進肺裡.
吐氣別吐太快. 幾乎可以說重頭憋到底 比較適合我的方式
一吐氣反而想吸氣.
身體要更流線型, 手夾頭上方, 腳踢完 腳板打平.
以上是個人心得啦. ^^分享給大家囉.