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這篇日誌是2015年最後一篇日誌
所以丹尼來整理個2015年運動回顧
在回顧前也記錄一下本週訓練情況
這週也完完全全吃完課表了耶~ ^^/ (56km/週)
星期三 間歇訓練
今天主課是 800m z5 + 400m 第一趟跑得過快後稍做修正,速度也稍稍放慢能到達z5 , 最後一趟腳 沒力些, 差一下就能到 z5 , 過程.有喘度 , 400m 顯得寶貴時刻呀~ 第六趟看來跑的較好.
星期日 長課
今天台北下著雨, 快到中午時, 看著雨勢應該是不會停, 趁這時候還不會太冷, 著裝出門跑步, 跑到河濱整個自行車道只有我一個人跑步, 連散步的人, 用一隻手就可以數的出來, 心率狀況依課表控制在 Z2 這區間, 到了碧潭稍做補給買了杯 熱牛奶咖啡, 喝下去暖暖的真舒服, 回程希望能將心跳數稍拉高一些到 140 上下(也是在 zone2) 完成今日課表 2hr20mins 22km
(雨中的 碧潭)
2015年運動回顧
---2月---
第一次的連日賽
2015臺北國際超級馬拉松嘉年華賽
分別跑第一天 1hr 的接力賽 (黑白走慢跑社) 歡樂呀～ ^_^
第二天的 2hr (中年大叔團) 還好保住自己承諾至少抓一隻半馬距21.8km 很高興認識大叔們 :)
( 跟我同棒次的 小李 , 真是強到爆炸,被他刷5圈了!! ) 不是我一個要打5個呀 XD
---3月---
高美溼地馬拉松,全馬破pb 3:38ms ^^
(厚臉皮的說 破pb XD)
---5月---
台東鐵人三項, 跟雅雪妹及世賢兄約定好的一場賽事
自己也帶著告別 M35 最後一役心情來參加.
也很高興的去找鐵友們,世賢兄、雅雪妹、Draco哥、深帥、Robert、Lc、Jack、Chiemnin、很強的慧娟，還跟J帥一起猛吃西瓜~~ XD
這場台東的天氣爆熱,哩程數有多一些些,以3hr04ms 完賽, 分組19名.
bye bye~ M35.. (待續)
(丹尼、Jack、深帥、Lc 賽前5分鐘還在 聊天 XD )
(J帥、丹尼、雅雪妹、南霸天世賢兄 ^^ )
---6月---
台北星光馬
這場規劃以賽代訓的賽事, 哩程數大約是43.5km 算是小小小超馬 XD
沒練.跑起來就是累,還好跟 Kimweng 兄, 及 J帥 有說有笑的跑完這場賽事
4hr19mins 總114 分35 , 嚇到我了 :p
(北馬場町王者、丹尼)
(丹尼、J帥)
---6月---
tst金山鐵人三項
原本是沒有要報這場比賽, 但M35就這樣溜走...,人生..不留白
再衝一場吧~ 謝謝阿鵬載我去金山活動中心
最終路跑10km 還是熱到爆了..
以2hr50ms 完賽 (無少哩程數) , 分組23. 告別M35 鐵人賽最後一役
( 熱到 gg 了, 所以轉成要照片模式 ) ^^"
( 有隻熊 混入充滿能量的 DGC 三鐵社 XD )
(第一圈上岸稍稍領先 大部隊 ^^)
---6月---
在眾多鐵人中,我入選了歐都娜 8鐵悍將前30名 (226鐵人這完賽證也挺好用的) :p
但是30取8的測驗日,是我tst金山鐵人三項的隔天
金山鐵人三項我氣力放盡..,隔天安全顧慮下,我就放棄去測驗了
(很可惜)
---9月---
與合歡大山約好的,一年騎一次NeverStop武嶺,已經連續7年了~
跟著灰熊車隊，每年都有很愉快的心情，順順的轉動踏板
踩上這3275m , 站在這高峰上，你在意的不會只是時間。
我喜歡大家彼此奮鬥往上的心，在隊友們聊天時的開心。
小破pb 4hr:26ms (比賽前幾天感冒了...腸胃型病毒..)
^^ 這個月我也幸運得到 MW運動世界 第2屆日誌之星 第3名
這當然是感謝朋友們的幫忙讓丹尼在眾多好手中拿到高票
也穫得 MW Watch 三鐵運動錶一只
---11月---
日月潭環湖馬拉松
因為"上茗"好康相報，我們一起當選馬拉松領跑員，真是幸運 ^^
九月先到日月潭試跑一次，真是累死我了(月跑量幾乎是0,因為準備單車賽事)
來到比賽當天也順利的帶領很多跑友完成 5hr 的目標 -
完賽 4hr57ms
(謝謝 上茗,這好康 明年繼續唷 ^^)
這個月也入選了 Polar 為期16週的心率訓練跑步課程
實在很開心,有20位同學, 及教練群們，也穫得polar 贊助 polar M400 運動錶一只
佷漂亮又兼俱健隶手環的運動錶
教練Daniel 運用 Flow 平台與實體課程，有系統的指導我們
木期盼同學們在渣打馬有很好的表現~ 丹尼加油 ~ 阿斯~~~ XD
時間過的真快一年就這過去了
沒有去年瘋狂的距離,今年卻也是滿滿回憶美好的一年
大家繼續熱血的 騎、跑、游 吧~~~ ^^
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阿丹的西餐廚師養成日記 (1)
