鼯鼠雜記

今天課程是. 防衛法

依舊先來個早餐
抬頭捷泳-抬頭蛙泳+平潛
單手側泳
抱磚側泳
抱磚基本仰
一個循環400m

今天進步了,游到快600 時結束

之後又開始抱磚踩水

好家在.今天有課程,可以在岸上聽課
看教練示範

防衛法還挺有趣的.
共分有
單手阻擋
雙手阻擋
雙手下壓
單腳蹬離

如果以第1第4連續動作
還真像是一套武功
拉來拉去的很有意思.
由其是今天示範的2位教練
較資深
超像在打拳的.
大家都笑說~ 這是詠春拳吧.~!
哈哈.

推離時要注意
側身,手彎一些,才有出力的力距
蹬離用腳弓,踩住溺者肩上

推離後身體迅速往後逃離
緊急停游,側身觀察

今天又跟14號泳伴配合,
跟他配合還真不錯玩.

蹬離他還表演個後滾,
哈哈.真是太入戲了.

訓練課程.終於快要到一半了.
開始有同學們唉嚎,肌肉酸痛等.
還好.這一年有持續跑步.
體能還撐的住,不然我現在一定不想去訓練.
繼續加油啦.往目標邁進.