今天課程是. 單項複習
也就是準備操個半死啦.~!
早餐
抬頭捷泳-抬頭蛙泳+平潛
單手側泳
抱磚側泳
抱磚基本仰
一個循環400m
游到第500 時結束
開始抱磚踩水
踩超久的才開始復習
各項
求生泳-十字飄,水母飄,仰飄,府卧飄
抽筋自解
接近水
正面接近,背面接近
水中接近,水中仰面,水中俯面
帶人法複習
抓衣,抓腕,抱胸,疲乏,拖腋
今天是操練高峰期.
也不是之後會輕鬆,
是教練說. 你們之後就會習慣..... ooxx T T
側泳姿勢修正.後腳要感覺像踢足球一般,
屈腳時開,但不要太用力.
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