今天早餐
陸操以外 俯地挺身 已加到 30下了
包含1下2上. 撐不住哩
開始早餐
去掉抬頭蛙
因為大家最沒問題的就是抬頭蛙了
抬頭捷-基本仰
反剪 100
正剪 100
游了3個循環
外加 50抬頭捷
回程時. 時間到
游了 1000 終於跟上 本班精英組啦
動做修正 側泳前手略感覺要浮出水面
頭的部份跟捷式一樣,眼看斜後方
今天上 救生自救
如水中抽筋時 要如何做
做到第3組時
忽然領悟到
換氣時可結韻率呼吸
哇噻
第一次領悟到.如果在靜止的水面(腳踩不到底)
跟不會溺水. 靠著 跑馬的心肺
身體放輕鬆
下沈時 閉氣~ 不要吐氣
浮上來時, 吐氣,下沈
就跟平時呼吸一樣. 太神奇了.
最後又是在 水中踩水, 大家輪流報數1~10
當然~同學愛玩, 我就順便 自我介紹一下啦.
呵呵呵.~~~
最後50抬頭捷
50側泳回
下課.
os.好想跑步及騎單車呀. 但要忍住.順順利利結訓才是第一目標. 加油.~! ^^
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