鼯鼠雜記

鬧鐘設定 4點50分,
起床後每個動做也不能太慢,我可不想遲到哩.

這麼早到青年公園其實就不少阿伯大審在運動作操啦.

到了泳池入口先做做暖身操
之後就開始吃早餐
救生隊的早餐就是指 入水游泳.
順帶教了入水法,跨步式入水.
入水後 頭要在水面上
游了600m狀況還好
但起岸不能走樓梯,要直接從池上岸
這距離少說也有30幾公分,.
有點難
後來看了教練示範. 順手多了.

今天早上課程是基本救生
一些物品利用
牧羊勾,/逆上游逆風使用/從下方往上勾

救生繩,/拋至求援者後方,前弓後箭,踩繩,收繩時等長等距,
準則.能不下水就不下水
如要下水.確認自己是否站的牢靠,及有抓取
堅固物體的施力點. 延展自己身體.

水桶/安全帽/籃球/塑膠袋,等利用.

早上游 600m 早操
還好.
上岸動做看了一次示範就順手多了.

今天先學 跨步式入水法
入水後頭要保持在水面上

身體要保持前傾
下水瞬間手往前抱水
雙腳夾水.