鼯鼠雜記

2013國道馬拉松
這場賽事有個小目標~就是要全程馬拉松~破4小時.
活動路線是跑在國道上
也算是年度重點賽事之一
不少外藉選手參賽! 當然這跟我一點關係都沒有啦.!

阿丹家離會場大約有7公里左右
所以預計騎單車(小黑)去會場

來到當天一早晨,
先去龍山寺附近傳統早餐店吃早餐
遇到艋舺慢跑的跑友,也在早餐店集結,人真不少.
也小聊了一下

之後騎往會場
到了會場寄物動線有些不良
人很多排了長長的人龍.
這時看到很多跑友已經前往出發線前集合.
啊..愈是急了,卡在後面真的不太好跑
寄完包包,就小跑步趕去.
也有些跑友跟我一樣用跑的過去.

在跑過程中有2位年輕人,
還很不在乎的說道,他們幹嘛要跑呀.
呵呵. 當做熱身及卡位啦.~!

到了出發線前,天啊.已經排很遠了,
幸好跑友空出一個位子讓我進去.
呵..幸運離拱門挺近的. 大約1分多鐘就可以擠拱門哩.

剩下3分鐘時,看到列車長部隊出現, 嗯. 這不錯.
但他們站在更前面,如要跟上可能也要花些力氣追上去.


鳴槍起跑~~~~~

先用著較低的心率跑著.前1k服用 JJ大給的心跳全馬破4配置法
先壓在150心跳以下
就這樣跑了大約3公里.追上了 430列車,
在430列車後面跟了.約1分鐘, 這速度確實稍慢
而且看的到前方4小時列車
好~ 在慢慢加速追上去.

這時心跳來到約155了. 我用這心率跑馬有點危險
(上次富邦馬就是用160心率. 過半馬就爆掉了.)
跑著跑著.啊.! 怎麼4小時列車長的氣球還是保持相同距離.
...我想他們配速一定是 5'40"/km 啊.我的配速也是.
所以一直等距前進... 那我勢必要再加速囉.!!! 這也很冒險哩.
好.步頻稍微再加快些.
漸漸跟上了.
最後心率來到160.呼~~~ 終於不用趕路了.
這時候看看跟著 兩位列車長跑的人大約十來個.
有位年輕人看起來流很多汗,有些撐不住
不時跟他聊天彼此加油著.

國道馬其實不太好跑.路大條,也有起伏
很沒前進的感覺,容易讓人有放棄念頭
這兩位列車長很熱心,不斷分享經驗及提醒注意事項
過了折返點目前狀況還ok還能說說話的程度.
15k時.列車長依舊穩穩的配 5'30"~5'40"/km

21k開始第二圈了, 先吃上一包能量膠,
體力依舊保持得當
周圍跑者約剩7位

30k時.最後一次折返點. 體力開始下滑
很明顯的...笑不出來了,
每一步漸漸沈重,
但列車長們都有3小時左右的實力,
還是很輕鬆的跑著.

這30~35km 開始用意志力撐著.
已超出個人體能及肌耐力~
34k時.一度開掉,落後快10公尺.
這時想著所有可以激勵自己的話
如:今天是最接近目標的一次.放掉下次還要重來
還有.想到一堆人, 要跑下去,跑下去.~!

啊~~~~ 終於還是讓我咬了回來.~~ 呼~! 好累啊.好沈重的雙腳.

35k時.以露出超明疲態,此時列車長看看跟著的人數
並建議較有實力的跑友用自己pace 前進,不用硬跟列車.
我..當然繼續跟著, 都快死了我..

36k 把衣服拉鍊拉到最低,看能不能增加散熱.
讓自己更涼爽些
這時候只剩 2位列車長及我. 3個人

37k時.跟列車長說. 我快不行了.
他們很熱心一直要我hold 住.
並持續分享經驗
如~放空,不要想距離,或想想其他事,
不然就想想 左腳追右腳...等. ^^還真多小技巧

38k 時 年長的列車長 分享了水給我
並說最後一個補給點,不要進去,
進去容易失去鬥志.會跑不起來

撐呀. 心裡想著4k 不就青年公園2圈而以..
2圈. 我可以的啦.~!
但鬥志就是這樣, 這2圈怎麼這麼遠.

一直跑到最後200公尺.
年輕的列車長告訴我.
衝了啦.~!
哈哈. 我說不用了啦, 跟2位一起跑進終點還來的比較開心
有意義.~!

抬頭看看計時器.
3hr56m xx s
好開心哦~! 真的打從心裡開心
去年沒完成的目標. 今年第一場破了.
真的開心差點掉淚.



跑過終點線後一直跟2位列車長道謝.
也最後得知這2位列車長大有來頭

一位是 三鐵名人 李智群 哈哈. 我以後都要叫他列車長
他也說歡迎下次搭乘.330列車... 這這太硬了.~!

一位是黃崑鵬大哥, 後來參加 馬拉松環台賽 好幾站都名列前幾名.
好強啊.~!

感謝,2位列車長

最後完成了跑馬
騎著小黑回家去囉.~!
10個腳指甲黑了有5個... 有拼吧.~!